Ik Lekker Fit!? Ommen

Misschien ken je IK Lekker fit!? al wel. In de gemeente Ommen doen al een aantal basisscholen mee en misschien zit jij wel in 1 van de groepen waarin aandacht wordt besteed aan IK Lekker fit!? Samen met een aantal partijen maken jullie kennis met de 3 belangrijkste onderwerpen van IK Lekker fit!? namelijk Bewegen, Voeding en Gezonde Keuzes

Bewegen
Bewegen is erg goed voor je lijf. Je voelt je fitter en het is gezond. Je kunt op een heleboel verschillende manier bewegen. Ook als je niet op een sport zit, kun je bewegen. Bewegen kan altijd, je kunt bijvoorbeeld naar school fietsen, rennen op het schoolplein of traplopen.

Bewegen doe je met je spieren. Om te kunnen bewegen hebben spieren energie nodig. Die energie haal je uit voedsel. Je moet eten om te kunnen bewegen. De voedingsstoffen maken als het ware een reis door het lichaam en komen uiteindelijk in de spiercellen en organen terecht. Hier worden ze verbrand. Bij die verbranding komt energie en warmte vrij. Hoe meer er verbrand wordt, des te groter de warmte die vrijkomt. Dat is niet alleen aan een rood hoofd te merken, maar ook aan de zweetdruppels.

Bewegen is niet alleen goed voor de spieren maar ook voor de botten, de ademhaling en het hart. Het bloed gaat sneller stromen waardoor je meer zuurstof in je lijf krijgt. In de hersenen worden stoffen afgescheiden die maken dat je je lekkerder voelt.

• Een mens is gemaakt om te bewegen!
• Van bewegen word je vrolijk.
• Van bewegen ga je er gezonder uitzien.
 

Voeding
Binnen dit thema is eten en gezondheid belangrijk. De lessen gaan over verschillende soorten eten, voedingsstoffen, de energiebalans en eetmomenten.

Alle functies van je lichaam worden ondersteund door de brandstoffen, bouwstoffen en beschermstoffen in ons eten. Door gevarieerd te eten – uit alle vakken van de Schijf van Vijf – krijg je alle verschillende stoffen binnen die je nodig hebt. Kies elke dag uit de verschillende vakken van de Schijf van Vijf.

• Door gezond te eten, kun je groeien, bewegen, leren en gezond blijven.
• Eet gevarieerd: dat is lekker en gezond!
• Drink water als je dorst hebt.

Water maakt je lichaam van binnen en buiten schoon. Genoeg drinken overdag mag niet worden vergeten. Water en thee zijn ideale dorstlessers die weinig calorieën geven. Frisdranken hebben vaak veel calorieën en kunnen zo stiekem een dikmakend een effect hebben.

Gezonde Keuzes
Wat je als kind leert, neem je mee in de toekomst. Nu gezonde keuzes maken betekent minder problemen voor later. Het is heel belangrijk dat je nu al zelf keuzes maakt. Het gaat er niet om dat je nooit meer iets ongezonds mag kiezen, het is belangrijker dat je aan de balans denk. Drink je bijvoorbeeld water in plaats van frisdrank? Neem je de trap of ga je met de lift? Wordt je weggebracht met de auto of ga je fietsen of lopen? Neem je een appel of een koek mee naar school?

Tijd rust en ruimte zijn dingen waar je op moet letten bij het eten. Snel eten is niet goed voor de spijsvertering. Snel alles naar binnen werken zorgt ervoor dat je niet meer weet wat je eet en meer eet dan je denkt. Als je bijvoorbeeld eet tijdens het televisie kijken, heb je niet in de gaten wat en hoeveel je eet.

• Denk zelf na: eet genoeg, maar niet te veel.
• De keuze is aan jou: eet de voedingsstoffen die je nodig hebt.
• Je kunt altijd kiezen: Kies voor beweging!

Meer informatie over IK Lekker fit!? kun je vinden op www.lekkerfitopschool.nl